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Zucchini-Reis-Pfanne mit Feta

Eine einfache und gesunde Zucchini-Reis-Pfanne mit würzigem Feta, perfekt für stressige Tage oder gesellige Runden.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 servings
Course: Beilage, Hauptgericht
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 350

Ingredients
  

Gemüse
  • 2 Stück Zucchini in kleine Würfel geschnitten
Reis
  • 300 g vorgekochter Reis z.B. Basmatireis oder Jasminreis
Feta
  • 150 g Feta zerbröselt
Öl und Gewürze
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Kräuter
  • nach Geschmack frische Kräuter z.B. Basilikum oder Petersilie
Zitronensaft
  • 1 EL frischer Zitronensaft optional für zusätzlichen Geschmack

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Zucchini gründlich und schneide sie in kleine Würfel.
  2. Erhitze etwas Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Zucchiniwürfel hinzu und brate sie für etwa 5-7 Minuten, bis sie leicht goldbraun sind.
  3. Gib den vorgekochten Reis in die Pfanne und mische alles gut durch. Lass es für weitere 3-4 Minuten braten, damit sich die Aromen verbinden können.
  4. Streue etwas Salz und Pfeffer über die Mischung und rühre gut um. Du kannst auch frische Kräuter wie Basilikum oder Petersilie hinzufügen, um den Geschmack zu intensivieren.
  5. Zerbrösele den Feta über die Pfanne und lasse ihn kurz schmelzen. Nach 2-3 Minuten sollte der Feta leicht cremig sein und sich mit dem Reis vermischen.
  6. Optional: Mit frischem Zitronensaft beträufeln für einen erfrischenden Kick!

Nutrition

Serving: 1servingCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Bewahre die Zucchini-Reis-Pfanne mit Feta in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Sie bleibt bis zu 3 Tage frisch und lecker.

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